ما هو الكولسترول HDL؟

كوليسترول HDL هو بروتين يُعرف بأنه كوليسترول جيد ويسبب مشاكل صحية خطيرة إذا كان منخفضًا. كما يساعد الكولسترول HDL، الذي يشارك في تركيب فيتامين د إلى جانب إنتاج بعض البروتينات في الجسم السليم، على مقاومة أمراض القلب. ولذلك، يجب أن يكون مستوى الكولسترول HDL مرتفعا.

الجزيئات التي تُعرف بأنها كوليسترول HDL هي المسؤولة عن حمل الكولسترول السيئ في الأوعية إلى الكبد. يمنع تكون اللويحات في الأوعية وبالتالي يمنع تصلب الشرايين ومشاكل انسدادها.

إذا انخفض مستوى الكولسترول HDL، تحدث بعض المشاكل في الصحة العامة للشخص. عوامل الخطر التي تسبب انخفاض قيمة HDL هي كما يلي؛

السمنة أو زيادة الوزن المثالي
عادة التدخين
نمط الحياة المستقرة
العوامل الوراثية
بعض الأدوية المستخدمة
مرض السكري غير المنضبط
نمط الأكل غير الصحي
تسبب المستويات المنخفضة من البروتين الدهني عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد) مشاكل في الصحة العامة للشخص والأعضاء الداخلية ونظام القلب والأوعية الدموية. ولهذا السبب يجب أن تكون نسبة مستوى HDL أعلى من القيم الطبيعية. بادئ ذي بدء، يجب تحسين نوعية الحياة من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة وتجنب العادات الضارة.

كيفية رفع الكولسترول HDL
لزيادة مستوى الكولسترول HDL؛

ويجب الإقلاع عن عادة التدخين.
لا ينبغي تناول الكحول.
لا ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
لا ينبغي تناول الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وصفار البيض.
لا ينبغي تعطيل برنامج التمرين.
يجب تقليل استهلاك السكر إلى الحد الأدنى.
يجب الحفاظ على الوزن المثالي.
ما هي الأمراض التي يسببها انخفاض نسبة الكولسترول الجيد (HDL)؟

الكولسترول HDL مهم بشكل خاص لصحة القلب والأوعية الدموية. لذلك، يجب الحفاظ عليه عند مستوياته الطبيعية. وإلا فإن مستوى الكولسترول السيئ في الدم سيرتفع وتتكون لويحات في الأوعية وتحدث مشكلة تصلب الشرايين.